Hvor mange kulhydrater er der i mandler?
Mandler indeholder 6,5 g kulhydrat pr. 100 g, heraf 4,3 g sukkerarter, plus 11 g kostfibre. Håndfuld (30 g) giver 2 g kulhydrat.
Læg på tallerkenen
2 g kulhydrat · 186 kcal
Kort fortalt
- Kulhydrat / 100 g
- 6,5 g
- Håndfuld (30 g)
- 2 g
- Kostfibre / 100 g
- 11 g
- kcal / 100 g
- 619
- FPU / 100 g
- 5,7
Kulhydrat pr. portion
| Portion | Vægt | Kulhydrat | Kostfibre | kcal | FPU |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mandel | 1,2 g | 0,1 g | 0,1 g | 7 | 0,1 |
| Håndfuld | 30 g | 2 g | 3,2 g | 186 | 1,7 |
| 1 dl | 60 g | 3,9 g | 6,4 g | 371 | 3,4 |
| 100 g | 100 g | 6,5 g | 11 g | 619 | 5,7 |
Det langsomme efterslæb (fedt-protein-enheder)
Håndfuld mandler (30 g) indeholder 16 g fedt og 7,7 g protein, hvilket er 1,7 fedt-protein-enheder. Det er nok til en langsom stigning på omkring 4 timer, efter kulhydraternes egen top. Regnet som appen regner det, med 10 g kulhydrat pr. enhed, er portionens samlede glukosebelastning omkring 19 g.
Næringsindhold pr. 100 g
| Energi | 619 kcal |
| Fedt | 52,1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 4,3 g |
| Kulhydrat (tilgængeligt) | 6,5 g |
| heraf sukkerarter | 4,3 g |
| Kostfibre | 10,6 g |
| Protein | 25,6 g |
| Salt | 0 g |
Kilde: Frida – Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet, FCDB v6.1 - May 2026. Frida-post: “Mandel, rå” (Nødder). Hentet 2026-09-22. Fridas kulhydrattal er tilgængeligt kulhydrat, som allerede er uden kostfibre.
Mere i snacks og søde sager
- Mørk chokolade
- Flødeis
- Chips
- Lakrids
- Vingummi
- Honning
- Sukker
- Peanuts
- Jordnøddesmør
- Snacks og søde sager
- Kulhydrattæller
Tallene er generel oplysning om næringsindhold og erstatter ikke rådgivning fra din læge eller diætist. Siden beregner ikke insulin og er ikke medicinsk udstyr.
Scan hele måltidet i stedet
Kairi-appen scanner en ret, et menukort eller en stregkode og vurderer det for dit blodsukker med samme kulhydrat- og fedt-protein-regnemåde som på disse sider.
Bliv lidt klogere hver måned
Konkrete råd om mad til dig, der holder øje med dine tal.
Afmeld når som helst.