Hvor mange kulhydrater er der i havregryn?
Havregryn indeholder 59 g kulhydrat pr. 100 g, heraf 1 g sukkerarter, plus 9,9 g kostfibre. 1 dl (35 g) giver 21 g kulhydrat.
Læg på tallerkenen
21 g kulhydrat · 130 kcal
Kort fortalt
- Kulhydrat / 100 g
- 59 g
- 1 dl (35 g)
- 21 g
- Kostfibre / 100 g
- 9,9 g
- kcal / 100 g
- 373
- FPU / 100 g
- 1,2
Kulhydrat pr. portion
| Portion | Vægt | Kulhydrat | Kostfibre | kcal | FPU |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 spsk | 5 g | 2,9 g | 0,5 g | 19 | 0,1 |
| 1 dl | 35 g | 21 g | 3,5 g | 130 | 0,4 |
| Portion (50 g) | 50 g | 29 g | 4,9 g | 186 | 0,6 |
| 100 g | 100 g | 59 g | 9,9 g | 373 | 1,2 |
Det langsomme efterslæb (fedt-protein-enheder)
1 dl havregryn (35 g) indeholder 2,4 g fedt og 4,8 g protein, hvilket er 0,4 fedt-protein-enheder. Det er for lidt til at tale om en langsom stigning: portionens virkning er dens kulhydrat og ikke meget andet.
Næringsindhold pr. 100 g
| Energi | 373 kcal |
| Fedt | 6,9 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1,2 g |
| Kulhydrat (tilgængeligt) | 58,9 g |
| heraf sukkerarter | 1 g |
| Kostfibre | 9,9 g |
| Protein | 13,8 g |
| Salt | 0 g |
Kilde: Frida – Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet, FCDB v6.1 - May 2026. Frida-post: “Havregryn, uspec.” (Korn og gryn). Hentet 2026-09-22. Fridas kulhydrattal er tilgængeligt kulhydrat, som allerede er uden kostfibre.
Mere i morgenmad
Tallene er generel oplysning om næringsindhold og erstatter ikke rådgivning fra din læge eller diætist. Siden beregner ikke insulin og er ikke medicinsk udstyr.
Scan hele måltidet i stedet
Kairi-appen scanner en ret, et menukort eller en stregkode og vurderer det for dit blodsukker med samme kulhydrat- og fedt-protein-regnemåde som på disse sider.
Bliv lidt klogere hver måned
Konkrete råd om mad til dig, der holder øje med dine tal.
Afmeld når som helst.