Hvor mange kulhydrater er der i en avocado?

Avocado indeholder næsten ikke kulhydrat: 1,1 g pr. 100 g. Til gengæld er der fedt og protein, som hæver blodsukkeret langsomt og sent; se fedt-protein-enhederne herunder.

Læg på tallerkenen

Halv avocado · 75 g1 avocado · 145 gAnden mængde: g

1,6 g kulhydrat · 228 kcal

Kort fortalt

Kulhydrat / 100 g: 1,1 g
1 avocado (145 g): 1,6 g
Kostfibre / 100 g: 5,5 g
kcal / 100 g: 157
FPU / 100 g: 1,4

Kulhydrat pr. portion

Portion	Vægt	Kulhydrat	Kostfibre	kcal	FPU
Halv avocado	75 g	0,8 g	4,1 g	118	1,1
1 avocado	145 g	1,6 g	8 g	228	2,1
100 g	100 g	1,1 g	5,5 g	157	1,4

Det langsomme efterslæb (fedt-protein-enheder)

1 avocado en avocado (145 g) indeholder 22 g fedt og 2,3 g protein, hvilket er 2,1 fedt-protein-enheder. Det er nok til en langsom stigning på omkring 4 timer, efter kulhydraternes egen top. Regnet som appen regner det, med 10 g kulhydrat pr. enhed, er portionens samlede glukosebelastning omkring 22 g.

Næringsindhold pr. 100 g

Energi	157 kcal
Fedt	15,1 g
heraf mættede fedtsyrer	2,8 g
Kulhydrat (tilgængeligt)	1,1 g
heraf sukkerarter	1,1 g
Kostfibre	5,5 g
Protein	1,6 g
Salt	0 g

Kilde: Frida – Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet, FCDB v6.1 - May 2026. Frida-post: “Avocado, rå” (Stenfrugt). Hentet 2026-09-22. Fridas kulhydrattal er tilgængeligt kulhydrat, som allerede er uden kostfibre.

Mere i frugt

Tallene er generel oplysning om næringsindhold og erstatter ikke rådgivning fra din læge eller diætist. Siden beregner ikke insulin og er ikke medicinsk udstyr.

Scan hele måltidet i stedet

Kairi-appen scanner en ret, et menukort eller en stregkode og vurderer det for dit blodsukker med samme kulhydrat- og fedt-protein-regnemåde som på disse sider.

Bliv lidt klogere hver måned

Konkrete råd om mad til dig, der holder øje med dine tal.

Afmeld når som helst.